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2013年10月14日  

2013-10-14 15:50:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三个半分钟和三个半小时

来源:中国海油新闻中心     发布时间:2013-10-14         

老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,晚上死了。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。

  三个半分钟:夜间起夜是不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,脑缺血没有了,心脏也很安全,减少了很多不必要的猝死。

  三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量;其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠;三是晚上6至7点慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞和高血压发病率。  
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