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春节期间预防冠心病  

2015-02-13 15:48:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春节期间预防冠心病
2015-2-13

    冬季和春季是冠心病、脑卒中等心脑血管严重并发症的高发季节。春节即将到来,又是阖家团圆的时候。七天长假,朋友们可以把工作暂时放在一边,尽情地休息、购物、玩耍、外出旅游,共享天伦之乐。但医生提醒您,过节需要有平和的心态,谨防春节“伤心”。
    1.避免暴饮暴食。过节期间饮食要清淡,少吃油腻和辛辣等刺激性食物;尤其要饮食规律,避免暴饮暴食;饮酒要适量,以免引起脏器负荷过大而诱发冠心病;最好戒烟,特别是在室内打牌娱乐时更要少吸烟,尽量远离“二手”烟 。
    2.保持心态平和。节日期间避免大悲大喜,保持平和的心态;起居要有规律,不要长时间看电视、玩电脑,要注意劳逸结合;避免过于劳累,尽量别熬夜。对于打牌、打麻将等竞争性较强的娱乐活动,一定要控制时间不能长,强度不能大,保持良好的心情状态。有高血压、糖尿病的朋友,切勿因为生活规律改变而忘记常规服药,以免引发心绞痛或心肌梗塞等进而危及生命。硝酸甘油等冠心病急救药品要随身携带。
    3.要酌情出行旅游。小长假是一个外出旅游的好时机,但有些朋友不宜出行。急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛患者,或脑中风后3至6个月内患者不宜远行;高血压控制不理想,尤其是大于180/120mmHg的患者不宜外出旅游;冠心病患者若外出旅游,应备好常用药、急救药,以免出现意外。
    4.应改变晨练习惯。大部分老年朋友都有早起外出锻炼的习惯,但在冬季,天气寒冷,容易使血管收缩,导致心绞痛或心肌梗塞等。因此,饭后1-2小时锻炼是最佳时间。在户外锻炼时,要看看有没有雾霾,要穿足衣服,注意保暖,并随身携带急救药品。
    5.保持大便畅通。大便秘结,排便时要憋气使劲,这样血压就会出现急剧波动,容易在大便时引起脑出血和心肌梗塞。因此,要经常吃富含粗纤维的蔬菜、水果,或睡觉前口服促进缓慢排便的药物,保持大便通畅,排泄松软。
    6.商场不宜久留。节日期间少不了去商场购物,由于商场通风换气不够,人员密集嘈杂,容易诱发冠心病,因此,在商场购物不宜久留。来源:机关事务部/老干部局
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